Όταν κάποια ή κάποιες από τις παρακάτω δηλώσεις σε αντιπροσωπεύουν:

• Νιώθω αφόρητη πίεση και άγχος.
• Νιώθω μοναξιά.
• Είμαι μέσα σε διλήμματα. Δυσκολεύομαι να αποφασίσω.
• Αισθάνομαι ότι έχω χάσει την αίσθηση του εαυτού μου.
• Έχω σωματικές ενοχλήσεις που τις έχω διερευνήσει ιατρικά αλλά οι εξετάσεις μου δεν δείχνουν κάτι παθολογικό.
• Θέλω να βελτιώσω τις διαπροσωπικές μου σχέσεις.
• Αισθάνομαι ότι έχω χάσει μέρος της λειτουργικότητάς μου.
• Δεν έχω τη δύναμη να σηκωθώ το πρωί από το κρεβάτι.
• Παρατηρώ ότι τα ψυχικά μου συμπτώματα (θλίψη, άγχος, δυσθυμία, θυμός, ντροπή κ.ά.) έχουν μεγάλη διάρκεια και ένταση με αποτέλεσμα να δυσφορώ.
• Αρνητικές σκέψεις με κατακλύζουν που με σταματούν από τη προσωπική και επαγγελματική μου πορεία.
• Βρίσκομαι σε μακροχρόνια  φαρμακευτική αγωγή.
• Σε ποιόν να μιλήσω και να με καταλάβει;

Γεγονότα στη ζωή μας όπως για παράδειγμα, ένα ατύχημα, μια ασθένεια, ένας χωρισμός, μια μετακόμιση, απώλεια οικείων προσώπων, γέννηση, γάμος, αναπτυξιακά στάδια (εφηβεία, κλιμακτήριος), κοινωνικά γεγονότα (πανδημία, πόλεμος, ανεργία, μετανάστευση κ.ά),  μπορεί να πυροδοτήσουν ψυχικά συμπτώματα λιγότερο ή περισσότερο επίμονα σε διάρκεια και ένταση, που μας κάνουν να δυσφορούμε.

Η συμπτωματολογία αυτή μπορεί να αποτελέσει κινητήρια δύναμη για να πεις:

“Δεν πάει άλλο!!”

“Θέλω να μην υποφέρω!”

“Θέλω καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία!”

“Θέλω να νικήσω το Φόβο, το Άγχος, τη Ντροπή, την Ενοχή!”

“Θέλω καλύτερη επικοινωνία με τον εαυτό μου και τους άλλους!”

“Θέλω να γίνω κυρίαρχος στη ζωή μου και ηγέτης της προσωπικής και επαγγελματικής μου πορείας!”

Αυτή είναι η στιγμή να ξεκινήσεις το ταξίδι σου προς την ευεξία σου, με συνοδοιπόρο τον/την Θεραπευτή/Θεραπεύτριά σου.

Από τη σύσταση ενός φίλου, συγγενή  ή συνεργάτη;

Από την έρευνά μου στο διαδίκτυο;

Με όποιον τρόπο και αν φτάσουμε να κάνουμε κλήση σε ένα θεραπευτή, αρχικά έχουμε επικυρώσει την επιστημονική/ ακαδημαϊκή του επάρκεια ˟, την επαγγελματική του εμπειρία και την προσωπική του ανάπτυξη.

Αυτό όμως που θα μας κάνει να τον διαλέξουμε ή όχι ως θεραπευτή μας,  είναι το πώς νιώθουμε στη συνεργασία μαζί του μετά τη πρώτη/ δεύτερη συνεδρία.

Έχει ο/η θεραπευτής/θεραπεύτρια αποσαφηνίσει επαρκώς  τον τρόπο της συνεργασίας μας και το πλαίσιο αυτής;

Μου εμπνέει εμπιστοσύνη;

Είναι αυθεντικός/ή και ειλικρινής μαζί μου;

Μου δείχνει κατανόηση, σεβασμό και αποδοχή σε αυτό που είμαι;

Είναι υποστηρικτικός/ή στο αίτημά μου;

Δεσμεύεται να τηρήσει το ιατρικό απόρρητο;

Αισθάνομαι ότι με ακούει ενεργητικά;

Είναι διαθέσιμος/η για εμένα, ενθαρρύνοντάς με να εξερευνήσω τον εαυτό μου και το περιβάλλον μου;

Στη συνέχεια της θεραπευτικής διαδικασίας μπορούμε να αναρωτηθούμε:

Mε βοηθά να παρατηρήσω τα θέματά μου, από πολλές και διαφορετικές οπτικές γωνίες;

Αποτελεί η θεραπευτική σχέση μας, σχέση συμμαχίας με στόχο το αίτημά μου;

Νοιώθω ανακούφιση από τα αρχικά μου συμπτώματα;

Έχω ενδυναμωθεί ώστε να ΑποφασίΖΩ για εμένα;

Εξελίσσομαι;

Πώς βιώνω τη θεραπευτική διαδικασία ως τώρα; Άραγε νοιώθω ασφαλής να το μοιραστώ μαζί του, θα με ακούσει/καταλάβει;

Εκείνος/η τι νοιώθει; Τι σκέψεις κάνει για εμένα; Είναι επιτρεπτικός/η να ρωτήσω και να μου δώσει αυθεντικές απαντήσεις;

Η επιλογή δική σου!

Τα αποτελέσματα είναι εξίσου εντυπωσιακά και στις δυο περιπτώσεις, αν το αίτημα από τη μεριά σου ισχυρό και ο θεραπευτής κατάλληλος.

Κάθε άνθρωπος ως ξεχωριστή, μοναδική και ιδιαίτερη προσωπικότητα σε συνδυασμό με τις ιδιάζουσες συνθήκες ζωής του μπορεί να δοκιμάσει και να επιλέξει σε συνεργασία μαζί μου, το καταλληλότερο θεραπευτικό πλαίσιο για αυτόν.

‘Έχεις κάνει το πρώτο και σημαντικότερο βήμα…

Συγχαρητήρια!

Πήρες την απόφαση να ζητήσεις βοήθεια!

Αυτή η απόφαση είναι και η απόδειξη της δύναμής σου!!

Αυτή η απόφαση είναι η μεγάλη απόδειξη ότι θέλεις και μπορείς να τα καταφέρεις.

Η πρώτη συνάντηση έχει πιθανά ανυπομονησία, αγωνία, άγχος…

Είναι αναμενόμενο.

Με το τέλος της πρώτης συνάντησης αυτά τα πρώτα συναισθήματα, θα έχουν ανακουφιστεί.

Επίσης, θα μπορείς να έχει σαφέστερη εικόνα στα παρακάτω ερωτήματα:

“Ποιο είναι τι αίτημά μου; Tι ζητάω; Tι με φέρνει εδώ;”

“Μπορεί άραγε να με βοηθήσει ο συγκεκριμένος θεραπευτής/θεραπεύτρια και με ποιο τρόπο;”

“Ποιο θα είναι το πλαίσιο της συνεργασίας μας (τόπος, χρόνος, κόστος);”

“Ποιες βασικές αξίες θα διέπουν τη συνεργασία μας;”

“Ποιοι είναι οι θεραπευτικοί στόχοι;”

“Ποια είναι η μεθοδολογία;”

Αισιοδοξία και ελπίδα!

• Διαχείριση του αρχικού αιτήματός μου.
• Μείωση ψυχικού/σωματικού πόνου.
• Ανακούφιση/Αισιοδοξία.
• Αναδόμηση των περιοριστικών πεποιθήσεων και αρνητικών σκέψεων.
• Επαφή με το συναίσθημα.
• Εξέλιξη σε όλους τους τομείς της ζωής.
• Διεύρυνση  της σκέψης.
• Ταξίδι αυτοεξερεύνησης/παρατήρησης του εαυτού και τον άλλον με στόχο την ευζωία.
• Αυτοπεποίθηση και ενέργεια στα «θέλω» και «μπορώ» μου.
• Προσωπική ελευθερία.

Υπάρχουν τουλάχιστον 400 καταγεγραμμένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις.

Στη δική μου περίπτωση, η άσκηση της συμβουλευτικής ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας γίνεται συνθετικά με γνώμονα πάντα τις ιδιαιτερότητες και τη φύση του αιτήματος του κάθε ανθρώπου που έρχεται να συνεργαστεί μαζί μου.

Αξιοποιώ τη διεπιστημονική ακαδημαϊκή μου γνώση (Ψυχολογία/Βιοχημεία/ΜΒΑ), τη μακρόχρονη επαγγελματική μου εμπειρία σε ποικίλα  πλαίσια και την προσωπική μου ανάπτυξη, στη σχέση μου με το θεραπευόμενό μου με στόχο το προσωπικό του αίτημα και ανάπτυξη.  

Η ματιά μου είναι ολιστική ψυχοδυναμική με στόχο τον άνθρωπο και τις σχέσεις του.

Εμπνέομαι  από το διαπροσωπικό και υπαρξιακό πλαίσιο αναφοράς.

Αποφεύγω τον δογματισμό, ενώ ελκύομαι από έναν θεραπευτικό πλουραλισμό που αντλεί αποτελεσματικές παρεμβάσεις από διαφορετικές προσεγγίσεις.

Κυρίως όμως αυτό που με κινητοποιεί είναι να συνδημιουργήσω μαζί με τον άνθρωπο που έχω δίπλα μου, τη θεραπεία που είναι «κομμένη και ραμμένη στα μέτρα του».

Στόχος μου είναι να εγκαθιδρυθεί μια σχέση μαζί του που να χαρακτηρίζεται από αυθεντικότητα, θετική άνευ όρων εκτίμηση και αυθορμητισμό.

Η ψυχοθεραπία σε αυτή τη περίπτωση δεν αποτελεί υποκατάστατο της ζωής αλλά πρόβα της.

Ένας κύκλος μπορεί να έχει προκαθορισμένη διάρκεια  π.χ. 10-12 συνεδρίες ή να είναι ανοιχτής διάρκειας.

Στην πρώτη περίπτωση, της προκαθορισμένης διάρκειας, ορίζεται μαζί με τον ενδιαφερόμενο ο μέγιστος αριθμός των συνεδριών και στη λήξη του κύκλου γίνεται επαναξιολόγηση.

Στη δεύτερη περίπτωση υπάρχει διαρκής αξιολόγηση και από τις δύο πλευρές και ανάλογα εξελίσσεται η διαδικασία.

Ο κύκλος ολοκληρώνεται όταν:

• νιώσεις ανακούφιση από τα αρχικά σου συμπτώματα, ψυχικά ή/και σωματικά,
• έχεις επιτύχει μεγαλύτερη λειτουργικότητα στη ζωή σου,
• νιώσεις νόημα και ουσία, στο να υπάρχεις και να αλληλεπιδράς αποτελεσματικά με το περιβάλλον σου,
• διαχειρίζεσαι τις καθημερινές προκλήσεις της ζωής σου «χωρίς να χάνεις τη γη κάτω από τα πόδια σου»,
• οι αλλαγές που έχουν ήδη συντελεστεί σταδιακά στο θεραπευτικό δωμάτιο  σου δίνουν την ευκαιρία να εισάγεις νέες συμπεριφορές στο εργασιακό, κοινωνικό και οικογενειακό σου πλαίσιο,
• έχεις αναλάβει επαρκώς την ευθύνη του εαυτού σου και το απολαμβάνεις!

H θεραπευτική διαδικασία μπορεί να είναι προσιτή και προσβάσιμη για τον καθένα μας.

Τα μακροπρόθεσμα οικονομικά οφέλη που προσφέρει είναι σημαντικά υψηλότερα από το κόστος της, στην περίπτωση που η αποτελεσματικότητά της είναι η μέγιστη στην ψυχική/σωματική υγεία, επαγγελματική/οικονομική εξέλιξη και αποτελεσματικές διαπροσωπικές σχέσεις.

Ως οικονομική επένδυση η ψυχοθεραπεία δύναται να αποτελέσει την επένδυση με τις υψηλότερες αποδώσεις για όλη μας τη ζωή.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

Εργαζόμενος με επαγγελματική εξουθένωση (burnout) παρουσιάζει μειωμένη παραγωγικότητα.

Οικογενειακές σχέσεις διαταραγμένες θα μπορούσαν να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες σε όλα τα μέλη της οικογένειας υψηλού ρίσκου και κόστους (σωματικές ασθένειες, ατυχήματα, εξαρτήσεις, μειωμένες επιδόσεις στο σχολείο, προβλήματα συμπεριφοράς  κ.ά.)

Κάποιος κερδίζει πολλά χρήματα από τη δουλεία του ή/και έχει μεγάλη περιουσία, ενώ ταυτόχρονα είναι εξαρτημένος στον τζόγο ή σε άλλες ενέργειες υψηλού ρίσκου και κόστους.

Η Πρόληψη είναι οικονομικότερη μακροπρόθεσμα από τη Θεραπεία.

Η Ψυχική Υγεία είναι η πεμπτουσία της Σωματικής Υγείας.

Το παρελθόν μας καθορίζει αλλά δεν μας καταδικάζει.

Ας δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας για την  καλύτερη εκδοχή του!